Fatiga Visual es el nombre que recibe un grupo de síntomas que aparecen después de un sobresfuerzo ocular continuado.
Anteriormente en Ojos Cansados: Fatiga Visual (I) definimos la Fatiga Visual y hablamos sobre sus causas más habituales. Decíamos que la Fatiga Visual puede generarse por alguna alteración ocular o por las características del ambiente de trabajo.
A continuación enumeraremos los síntomas más representativos de la Fatiga Visual, aunque no suelen presentarse todos a la vez:
-Dolor de cabeza, que comienza localizado alrededor de los ojos.
-Pesadez de párpados, cuesta mantener los ojos abiertos, es como si estuviera durmiéndose sin tener sueño.
-Ojos rojos, es el síntoma más habitual. El enrojecimiento suele ser suave.
-Lagrimeo, acompañado de ligera hinchazón de párpados que terminan provocando ojeras y bolsas en el párpado inferior.
-La visión, en general, no es mala aunque pueden aparecer episodios de visión borrosa temporales.
Planteamos ahora consejos y recomendaciones para evitar los ojos cansados, la Fatiga Visual.
El primer consejo es revisar periódicamente su estado visual, en ausencia de patología ocular, recomendamos hacerlo cada dos años, al menos.
Cuidar el grado de humedad (ideal 50%) y la temperatura ambiental (entre 23 y 26 grados).
Evitar los reflejos sobre la pantalla o superficie de trabajo, para ello existen filtros antirreflejantes específicos.
La sequedad ocular relacionada con el uso de pantallas y otros dispositivos puede tratarse con lágrimas artificiales y otras soluciones humectantes.
Resulta vital la iluminación del lugar, preferiblemente natural e indirecta.
La distancia de sus ojos a la pantalla debe ser de unos 60 cm.
Respecto al asiento mejor si es estable, giratorio y con respaldo inclinable.
Además, recuerde relajar la mirada cada 20 minutos, mirando por la ventana unos segundos.
Esperamos que este artículo les haya servido para evitar los «ojos cansados» y pueda continuar la lectura de ese interesantísimo libro que tiene entre manos sin tener que abandonarlo cada 20 minutos…
